情绪时刻影响着我们的生活，为让我院学生正确认识和管理情绪，我院于11月11日晚7:00在食品楼报告厅举办了本期素质拓展论坛，宋春美博士担任主讲人，我院学生参加了本次论坛。

主持人马丹通过问及在场观众上一次发脾气的时间、原因等，引出了本期的论坛主题“认识情绪，管理情绪”。论坛开始，宋春美老师从管理情绪的原因、概述和方式三方面进行了介绍。在阐述为何要管理情绪时，老师通过典型的“踢猫效应”论证坏情绪具有传染性的特点，使身边的人的情绪也会跟着变差，因而要控制好自己的情绪。关于情绪管理的概述，宋老师介绍道，情绪是内心的情感经由身体表现出来的状态，主要分为喜、怒、哀、惧，不同的情绪会让我们产生不同的心情，对事物的感知也会因此而不同。同时老师从生物学的角度阐释了消极的情绪带来的恶劣影响，人心情不好时，体内MKT细胞活性下降，体内会分泌一种毒性荷尔蒙。即积极的情绪可以提高人的免疫能力，消极的情绪会损害人的身体健康，同学们受益匪浅。要想管理好情绪，老师发表了自己的观点：首先要认识自己的情绪，其次再采取的相应的行动，包括转移注意力、适度宣泄、自我安慰、自我暗示、冷静三思、改变思维、调整心态等方式。

讲座最后，老师为同学们进行了简单的心理情绪测试，帮助同学们更好的了解自身情绪从而找到合适的情绪管理方式。本期素质拓展论坛把乐观积极的生活方式传达给同学们，希望同学们在最好的年华可以拥有最美好的心态。（马丹丹、李珺、赵俊琦）